Ich möchte euch hier einige Tipps geben um besser auf eure gesunde Ernährung zu achten, oder besser etwas Gewicht zu verlieren. Je nach dem wie ihr das selbst für euch entscheidet, welchen weg ihr gehen wollt. Ich hoffe sie helfen euch und ihr seid damit zufrieden und erfolgreich. Viel Spaß beim umsetzten.
- Setzt euch selbst ein Ziel was erreichbar ist und fangt mit kleinen Schritten an, um erfolge zu haben die euch aufbauen.
- Schreibt ein kleines Tagebuch. Wie ihr euch fühlt? Wie die Veränderung ist? Was euch selbst auffällt ,was ihr verbessern könnt?
- Macht für euch Privat ein Foto. So könnt ihr viel besser die Veränderung an eurem Körper sehen.
- Notiert euch eure Maße (Brust, Bauch, Hüfte, Beine, Arme) und Gewicht. Es reicht wenn es 1 mal im Monat ist.
- Sucht euch eine Person, der ihr vertraut und fragt nach Unterstützung.
- Sorgt für einen guten und erholsamen schlaf. 7 – 9 Stunden sollte es an schlaf sein.
- Versucht Stress zu vermeiden.
- Geht Abends, wenn möglich noch 30 min spazieren .
- Sport treiben. 1 -2 die Woche oder mehr, je nach ,dem wie ihr es schafft. Aber Sport muss sein. Zwingt euch dazu, den danach habt ihr so ein gutes Gefühl in euch, was euch noch mehr antreibt.